El 4 de Marzo se celebrará en Mercamadrid la IV Jornada Profesional 5 al día

El próximo 4 de marzo, tendrá lugar la VI Jornada Profesional, en el Salón de Actos del Centro Administrativo de Mercamadrid; evento que es ya un punto de referencia para el sector hortofrutícola y cuyo objetivo es  dar nuevas perspectivas a las empresas en temas de interés para el sector. Como ya lo hizo el pasado año, D. Miguel Arias Cañete, Ministro de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente inaugurará el evento. Este evento está dirigido a los profesionales del sector hortofrutícola y su inscripción es totalmente gratuita. Para inscribirse, puede enviar un mail a: info@5aldia.com o llamar al 902 365 12 5, o a través de nuestro formulario online:   No olvides marcar en tu agenda el 4 de marzo!! Formulario de inscripción VI Jornada Profesional

Contra la astenia primaveral, revitalízate aumentando el consumo de frutas y hortalizas

 

Una de las recomendaciones para combatir este leve trastorno típico de la primavera es aumentar el consumo de frutas y hortalizas, mantener rutinas de descanso y practicar un estilo de vida activo y saludable.

Cansancio, sueño diurno, apatía, dolor muscular, melancolía... estos son algunos de los síntomas asociados a la llamada "astenia primaveral" un trastorno leve y pasajero que afecta a un 2% por ciento de la población española. Las causas de este fenómeno aún no están del todo claras, aunque la comunidad científica coincide en que tiene que ver con los cambios del sistema nervioso y hormonal que se manifiestan con la llegada del buen tiempo, así como con las alergias primaverales.

Para combatir estos efectos y adaptar nuestro organismo lo mejor posible la Asociación "5 al día" recomienda llevar a cabo una serie de actividades que estimulen nuestra mente y mantenga sano nuestro cuerpo:

· Algo fundamental es llevar una alimentación saludable y equilibrada, aumentando el consumo de frutas, verduras y hortalizas y disminuyendo la ingesta de dulces y grasas. Por ejemplo, puedes hacerte un cocktail matutino de "vitaminas" con un revitalizante zumo o licuado casero. ¿Lo más efectivo? Mezclar algunas frutas y hortalizas, por ejemplo zanahoria, naranja, pomelo, kiwi... además, así empezaremos la mañana activando nuestra creatividad.

· Beber suficiente liquido, preferentemente agua y en una cantidad aproximada de 1-2 litros al día, para favorecer la función renal e intestinal, y eliminar toxinas. Te será más fácil hacerlo si tienes una botella de agua a mano o también puedes tomar alguna infusiones a lo largo del día.

· Es recomendable que las cenas sean ligeras, al menos dos horas antes de ir a dormir, para que la digestión no interfiera en el sueño. Una ensalada variada con diferentes tipos de lechuga, tomate, fresas, kiwi y algunas nueces que acompañe a un pescado o a un filete de carne magra puede ser tu cena ideal.

· Llevar una rutina del sueño y el descanso, acostándose y levantándose a la misma hora y durmiendo el tiempo necesario.

· Realizar una actividad física de intensidad moderada de forma regular, como caminar, montar en bicicleta o nadar, pues ayuda a liberar tensiones y favorece el descanso nocturno. Además, ahora que llega el buen tiempo, los deportes al aire libre te harán disfrutar de la naturaleza y recuperarás las ganas de emprender nuevas actividades.

Celebramos el Día Nacional de la Nutrición

Con motivo del día Nacional de la Nutrición que se celebra en España hoy 28 de mayo, desde Mercacórdoba, a través de "5 al día", no queremos perder la oportunidad para hacer hinc...apié en la necesidad de consumir a diario frutas y hortalizas.

El lema de este año es "come bien para envejecer mejor", que nos recuerda que llevar una alimentación saludable desde pequeños refuerza nuestro sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertas enfermedades que suelen aparecer en la edad adulta y que perjudican la calidad de vida.
Se estima que para el 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población, y España será el segundo país más envejecido del mundo después de Japón.